mąka kokosowa

[...] Pull 4 x 15 15kg 6b. Seated Zottman Curl 4 x 12 6 kg DIETA Pierwszy posiłek jadlam o 3 rano jak wróciliśmy ze szpitala i nie usnelabym z głodu ;-) 1. 3 jaja, boczek, chorizo 2. 3 jaja, 50g mąka kokosowa, jabłko, truskawki, kiwi 3. Udka z kurczaka, warzywa + kawa z mlekiem 4. Wpc, banan 5. 3 jaja, płatki jaglane, starta marchewka, śliwki

[...] wolne ;-) ) Obciążenia specjalnie mniejsze niż mogłoby być, ze względu na samopoczucie celowo ćwiczyłam na 90%. DIETA 1. 4 jaja, łyżka mąki kokosowej, chorizo 2. 3 jaja, mąka kokosowa i owsiana, banan, brzoskwinia, suszone jabłko + kawa z mlekiem 3. pieczona dynia, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 4. odżywka białkowa, banan (na szybko [...]

[...] okresowo w łóżku, trochę z książką, trochę przed telewizorem, trochę przeglądając internety ;-) niestety o 17 musze wstać i iść na 4 h do pracy.. ;-) DIETA 1. 3 jaja, 30g mąka kokosowa, jabłko + kawa z mlekiem 2. Coś jak ostatnie ciasto tylko z połowy składników i do nadzienia dodałam maliny, takie makro, żebym mogła zjeść całe na raz :-P do [...]

[...] + 15g nerkowców A chłopakowi z okazji Dnia Chłopaka zrobiłam taką tartę : /SFD/Images/2016/9/30/e7162e9d82664ca2aead6b2698e852bd.jpg Na spód : 200g wiórki kokosowe, 50g mąka kokosowa, duża łyżka masła lub oleju kokosowego, łyżka miodu, łyżka jogurtu greckiego - wszystko mieszamy aż zgęstnieje i wyklejamy nią formę do tarty Jako nadzienie [...]

[...] czuje, ze potrzeba mi odpoczynku i oderwania się od codzienności :-) Dziś DNT Rano z 3 godzinki pracy na komputerze a 14-22 zmiana na siłowni. DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Płatki owsiane, jabłko, serek wiejski, orzechy pekan 2. Jaja, mąka kokosowa i gryczana, szpinak 3,4,5. Ryz basmati, pierś z kurczaka, buraki, tahini, olej kokosowy

Wczorajsza MICHA Sniadanie:omlet(maka kokosowa 50 g,olej kokosowy 5 g,4 jajka,banan) Obiad:150 g piersi z kurczaka,olej kokosowy 10 g,fasolka 50 g,kasza jaglana 80 g Kolacja:nalesniki gryczane 80 g,olej kokosowy 5 g,jajko Farsz:100 g twarogu poltlustego,5 g miodu manuka TRENING 1.Bieg 10 min (8km/1 h) 2.Martwy ciag: ~5 [...]

Brak inspiracji w ten deszczowy dzień, dobrze, że w pobliżu był Kenny. Ta kroma to nowy eksperyment, zmielone migdały w stosunku 1:1 z mąką kokosową złączone kleikiem z lnu i chia, niestety bardzo kruchy, trzeba dopracować :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23f07c7c548141a3bfacf497bfd881a8.jpg

Agnieszka - smakowity zestaw, bym oszamał raz dwa! :-)) Łap sogaczywo! Grekar - zjadłeś owsiankę na słodko z topionym żółtym serem na wierzchu? %-) 1) śniadaniowa "pizza" Mąka kokosowa + 3 jajca + siemię lniane + 2 banany + ekstrakt waniliowy. Smażone na oleju kokosowym. 2) lunchyk zakupowy sałaty, podwójna kura w ziołach, prażone pestki dyni, [...]

Salted caramel brownie bez pieczenia Składniki: -280g batata w skórce -100g banana -20g ciemnego kakao -20g wheya czekoladowego -20g mielonych migdałów -10g mąki kokosowej -20g czekolady 85% Karmel: -50g daktyli suszonych -20g wheya o smaku słonego karmelu lub inny -sól Wykonanie: Z daktyli wyjąć pestki, porwać na kawałki, zalać wodą i odstawić [...]

[...] • jajka – 5 dużych wiejskich jaj • starte warzywa (pół dużej cukini i jedna marchewka – tarte na duzych oczkach) • olej kokosowy – 2 czubate łyżki oleju w formie stałej • mąka kokosowa – 1/3 szklanki • zmielone siemie lniane – 1/3 szklanki • pestki z dyni – 1/4 szklanki • ocet jabłkowy – łyżka • soda oczyszczona – łyżeczka • sól – płaska [...]

wracajac do wypisek wczoraj mialam nietypowo nadmiar czasu, tosi ene zdaza osttanio, poszlam wiec jeszcze na rower. Popdeslaowalam godzine. Powiedzialabym ze rekreacyjnie, ale zahaczylam o petle reja i zaliczylam podjazd, wiec nawet sie troche zmeczylam. krotko i km malo, kolo 17km wracajac zachod slonca. Micha z wczoraj 1.salatka: jarmuz, rukola, [...]

poniedzialek DT 1.WL 20kg *15/ 30kg *15 35kg*12 40kg*10 45kg*8 47,5kg*6 3*5 *50kg plus 30kg*15 2.Bulgary 3*15 po 8kg @@-) 3.Inverted rows 4*12-15 15/15/11+4/10+3 4.Dzien dobry 3*15 3*15 *40kg + brzuch 3* calosc wznosy + swiece *20 rece do kolan *20 scyzorki skos *20 MISKA 1.bullet proof z izolatem 2.omlet z tarta cukinia i kremem z bananem i [...]

[...] x 15 15kg 15kg 6b. Seated Zottman Curl 4 x 12 6kg 6 kg Jak trenuję mniej razy w tygodniu to treningi wychodzą zdecydowanie bardziej intensywne :-) DIETA 1. 3 jaja, 30g mąka kokosowa, jabłko 2. Bataty, dorsz, oliwa z oliwek 3. Placki ze wszystkiego :-P jaja, banan, starta marchewka, surowe kakao, nerkowce, chipsy kokosowe 4. Sałatka( [...]

[...] x 6kg 5b. Plank 5 4 x max 6a. Eccentric Chin Up 4 x 5 6b.Swiss Ball Leg Curl 4 x 12 + 10 min schody :-) DIETA 1. 4 jaja, 50g boczek 2. karkówka, warzywa 3. 3 jaja, 50g mąka kokosowa, 200g truskawki + kawa z mlekiem 4. dorsz, bataty, warzywa 5. ryz basmati, jabłko, olej kokosowy Jak tak nie szaleje z aktywnosciami to i apetyt mniejszy i [...]

[...] jednonoz 4 x 20 na nogę Ciężary powtórzone z zeszłego treningu, nie czułam mocy na dokładanie.. DIETA 1. Awokado, tahini, odżywka białkowa, borówki, pestki dyni 2. Jaja, mąka kokosowa i z ciecierzycy, mak, szpinak, marchewka 3. Kasza jaglana, golonka indycza, olej kokosowy, pestki dyni, warzywa 4. Banan + odżywka białkowa 5. Ligawa wołowa, [...]

[...] x 12 4. Uginanie ze sztangą 3 x 20 + 2 ćwiczenia na brzuch + 15 min schody Wszędzie faza negatywna zwolniona do ok 3 sek. Krótki, intensywny trening. DIETA 1. 2 jajka, 20g mąka kokosowa, 2 kabanosy, 30g salami, 50 ml śmietanka do kawy 2. 1 jajko, 75g mieszanki mąk gryczanej i ryżowej, 200g jogurt naturalny,25g odżywka białkowa Po treningu: 2 [...]

[...] 3 x 20 5 kg + 15 min schody W sumie nie chciało mi się dziś ćwiczyć, ale gdybym nie poszła to siedziałabym w domu i się zamartwiala a to bez sensu :-P DIETA 1. 3 jajka, mąka kokosowa i gryczana, jablko,Śmietanka do kawy 2. Awokado, banan, jogurt naturalny odżywka białkowa, kawałeczek chalwy 3. Odżywka białkowa, banan 4. Batat, szynka [...]

[...] 50 min + te 15 min na bieżni :-) W sumie to miałam siłę na więcej, skończyłam z lekkim niedosytem, ale wykorzystam go jutro ;-) DIETA 1. 3 jaja, 15g wiórki kokosowe, 15g mąka kokosowa, 5g olej kokosowy, 20g masło orzechowe, mleko migdałowe do kawy W międzyczasie :Kawa z 10g oleju kokosowego i 40g mleczka kokosowego 2. 75 g kasza [...]

5 jajek 50g mąki kokosowej 2 łyżeczki proszku do pieczenia. 50g erytrolu (choć tutaj ilość jest zależna od smakosza) Jajka rozdzielasz. Makę mieszasz z proszkiem do pieczenia. Białka ubijasz na sztywno i dodajesz małymi krokami erytrol ciągle ubijając, następnie to samo z mąką kokosową. Na koniec dodajesz żółtka. Starasz się by masa nie opadła. Tą [...]

DT miska, czysta, przekroczona 85B/154W/87T 1. wasa, soja czarna, pierś z kurczaka, mleko, papryka 3. kawa z mlekiem, migdały 4. jajka, amarantus, mąka kokosowa, olej, migdały, ryż z mlekiem kokosowym, pomidory 5. marchew, migdały Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-14 09:47:39 [...]